Il est important de continuer à faire du sport, même sans sortir de la maison.

Le sport améliore le bien-être du corps et de l’esprit et diminue le risque de maladies.

Vous trouverez ici des vidéos, des applications smartphones à télécharger et des documents pour vous motiver à faire du sport, gratuitement et sans matériel particulier.

Je fais du sport en douceur à la maison

La chaîne Youtube « Bouger avec Unisanté » propose 3 fois 30 minutes d’exercices par semaine, en période de coronavirus : chaîne Youtube Unisanté

Sikana TV montre beaucoup d’exercices de gym douce pour adultes et seniors, en vidéo : sikana.tv

La page Facebook « Let’s Sport La Côte » avec Maëlle, propose des exercices adaptés pour seniors ou femmes enceintes : Facebook de Let’s Sport La Côte

Je fais du sport à la maison

Flag21 propose des vidéos d’entraînement à la maison en plusieurs langues: FLAG21@Home

Voici des exercices de gainage et renforcement musculaire à faire à la maison: cliquer ici.

Des exercices expliqués en images pour rester en forme, de la Fédération Suisse de Gymnastique: Fit@home

Envie de tester le yoga pour débutant? Par ici: vidéo youtube

Des applications pour smartphone gratuites permettent de faire du fitness (« Sworkit », « 7 minutes workout »), de la zumba (« Zumba dance exercise offline ») ou encore du yoga (« Down Dog ») chez soi !

Je fais du sport avec mon enfant

PAPRICA : comment bouger avec mon enfant de 0 à 4 ans, documents en 11 langues : site de PAPRICA Petite Enfance

10 jeux sportifs pour parents et enfants à la maison, vidéo de Sarah Ourahmoune : vidéo youtube

Voici des jeux pour faire bouger mes enfants à la maison: cliquer ici.

Si vous avez une console de jeux avec des jeux « actifs » ou de sport (Nintendo Wii / Switch, Xbox – Kinect; Playstation – Move), favorisez-les par rapport aux jeux vidéos « classiques » et jouez en famille!

 


  1. Recommandations COVID-19 – comment prévenir l’infection
  2. Prendre soin de mon alimentation
  3. Faire du sport à la maison
  4. Favoriser mon bien-être moral