Il est important de continuer à faire du sport, même sans sortir de la maison.
Le sport améliore le bien-être du corps et de l’esprit et diminue le risque de maladies.
Vous trouverez ici des vidéos, des applications smartphones à télécharger et des documents pour vous motiver à faire du sport, gratuitement et sans matériel particulier.
Je fais du sport en douceur à la maison
La chaîne Youtube « Bouger avec Unisanté » propose 3 fois 30 minutes d’exercices par semaine, en période de coronavirus : chaîne Youtube Unisanté
Sikana TV montre beaucoup d’exercices de gym douce pour adultes et seniors, en vidéo : sikana.tv
La page Facebook « Let’s Sport La Côte » avec Maëlle, propose des exercices adaptés pour seniors ou femmes enceintes : Facebook de Let’s Sport La Côte
Je fais du sport à la maison
Flag21 propose des vidéos d’entraînement à la maison en plusieurs langues: FLAG21@Home
Voici des exercices de gainage et renforcement musculaire à faire à la maison: cliquer ici.
Des exercices expliqués en images pour rester en forme, de la Fédération Suisse de Gymnastique: Fit@home
Envie de tester le yoga pour débutant? Par ici: vidéo youtube
Des applications pour smartphone gratuites permettent de faire du fitness (« Sworkit », « 7 minutes workout »), de la zumba (« Zumba dance exercise offline ») ou encore du yoga (« Down Dog ») chez soi !
Je fais du sport avec mon enfant
PAPRICA : comment bouger avec mon enfant de 0 à 4 ans, documents en 11 langues : site de PAPRICA Petite Enfance
10 jeux sportifs pour parents et enfants à la maison, vidéo de Sarah Ourahmoune : vidéo youtube
Voici des jeux pour faire bouger mes enfants à la maison: cliquer ici.
Si vous avez une console de jeux avec des jeux “actifs” ou de sport (Nintendo Wii / Switch, Xbox – Kinect; Playstation – Move), favorisez-les par rapport aux jeux vidéos “classiques” et jouez en famille!